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检 索

跑后拉伸，跟着漫画动起来！

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出版日期：
2018-10-25
正文快照：
拉伸大腿前侧股四头肌 股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一，位于大腿前侧，要使大腿强壮首先要锻炼股四头肌。 1.单腿站立，膝盖折叠向后，让膝盖贴住屁股，用同侧的手抓住脚踝；2.在将脚后跟拉向臀部的时候，感觉到大腿前部的大肌群有拉伸感；3.换另一条腿重复以上动作，每条腿做三组，每组15-20秒即可；4.如果平衡力不够，可以扶旁边的墙或者同学。
期次：
第686期
版次：
3
来源：
浙江大学报
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